רבים מאיתנו היינו שם - מתלבטים לגבי החלטה, גדולה כקטנה. האם כדאי לי לקחת את העבודה הזאת? לעבור לעיר הזאת? לסיים את הקשר הזה? אפילו בחיי היומיום: מה להזמין בתפריט, איזה ג'ינס לקנות, האם לקבל או לדחות הזמנה לפגישה זוגית על כוס קפה. עבור אלו מאיתנו שהם הורים, זה עלול יכול להיות אפילו מרתיע יותר - לאיזה בית ספר לשלוח אותם, מתי להיות קפדניים ומתי לוותר, איך להתמודד עם רגע קשה.
לא משנה מי אנחנו או מהם פרטי החוויה שלנו,בחירות הן חלק מהאופן שבו אנו בונים את חיינו. אנו בוחרים אינספור בחירות בכל יום. חלקן בחירות קלות, בעלות סיכון נמוך, אותן אנו פשוט בוחרים באופן אינטואיטיבי וממשיכים הלאה. אחרות, פחות. אנו משקיעים שעות, אפילו ימים, במחקר, רשימות יתרונות מול חסרונות, שיחות אינסופיות עם חברים, ועדיין, אנו חוששים לבחור את הבחירה הלא נכונה. מגזין Consumer Reports בנה עסק שלם סביב אנשים שיעשו את המחקר לפני שיקנו מזגן חדש מכיוון שהם כל כך מחויבים לעשות את הבחירה הנכונה.
מה הורים אומרים לעתים קרובות לילדיהם לפני שהם עוזבים את הבית? בחרו את הבחירות הנכונות!
איני אומרת שזה לא נכון, אבל זה באמת מדגיש עד כמה אנחנו אובססיביים לרעיון שבחירות הן מאוד חשובות וחלקן באמת חשובות, בהחלט. אבל רובן? מתברר ש...
לדברי ד"ר אלן לנגר, הפסיכולוגית מהרווארד המכונה לעתים קרובות "אם המיינדפולנס", כל זה אשליה. ד"ר לנגר אומרת: אין בחירה "נכונה".
תנו לזה לשקוע לרגע.
אנו מאמינים שלכל החלטה יש אפשרות מושלמת אחת שמחכה לנו, ואם רק נאסוף מספיק מידע, נשקיע הרבה זמן ומחשבה, נמצא אותה. אבל החיים אינם מתרחשים באופן זה. ולמעשה, המחקר של לנגר מראה שיותר מידע אינו מבטיח החלטות טובות יותר.
ברוב המקרים, זה מוביל רק לחרדה.
והנה האמת: ברגע שאנחנו בוחרים בחירה מסוימת, נדע רק את המציאות של הבחירה הזו. האלטרנטיבה הופכת לנתיב רפאים. אם כן, כשמדובר בזמנים שבהם אנחנו מתחרטים על "הדרך שלא נבחרה", אנחנו בעצם משווים את המציאות שלנו לפנטזיה.
זה הבסיס לעבודתה של לנגר, ההבדל בין חוסר מודעות למיינדפולנס, או, בתרגום לעברית, למחשבה מלאת מודעות. חוסר מחשבה הוא מצב מודעות לא פעיל שמסתמך רק על העבר כדי להעריך את ההווה. כאן נכנסים לתמונה הרהורים על "מה שיכול היה להיות". עם זאת, כשאנחנו לוחצים על כפתור המיינדפולנס, אנחנו נכנסים למצב מודעות שלנגר מתארת כמעורבות פעילה ברגע ההווה. מתוך המודעות הזו, אנחנו גמישים יותר ויכולים לקבל מידע חדש.
חוסר מודעות אומר: "אני חייב/ת לקבל את ההחלטה הנכונה."
מיינדפולנס אומרת: "אני חייב/ת לגרום להחלטה לעבוד."
זה שינוי רדיקלי בפרספקטיבה! קבלת החלטה נכונה פירושה בחירה עם המידע הקיים ואז התחייבות להפיק את המיטב מהנתיב הזה. הרבה יותר חשוב מההחלטה הראשונית הוא מה שאתם עושים לאחר מכן. מנקודת מבט קבלית, אנחנו יכולים להיות נוכחים, לבקש מהבורא הדרכה, ועם מודעות של ודאות, לסמוך על התהליך שמתפתח.
כמובן, חשוב להכיר בכך שחלק מהבחירות מבוססות על רגש עמוק ועלולות לשאת השלכות ארוכות טווח על מערכות היחסים שלנו, הבריאות והרווחה הכללית שלנו. כשאתם מוצאים את עצמכם לא בטוחים כיצד לגשת להחלטות הללו, אני ממליצה על כלל 10-10-10: שאלו את עצמכם איך תרגישו לגבי ההחלטה בעוד 10 דקות, 10 חודשים ו-10 שנים. תרגיל מחשבתי זה מספק לעתים קרובות בהירות מיידית. ולמען הסר ספק, ישנן בחירות שגויות - רצח, גניבה, אכזריות וכדומה נופלים ישירות אל תוך הקטגוריה הזו. מה שאנחנו חוקרים כאן הן ההחלטות היומיומיות שעלולות להשאיר אותנו ערים בלילה: איזו מכונית כדאי לי לקנות? איפה כדאי לי לגור? לקנות את ציוד הכושר או להעדיף מנוי לחדר כושר?
הנה שלושה טיפים שיעזרו לכם לפשט את העניין, בין אם אתם חייבים להחליט על משהו או שבחרתם בחירה שאתם מטילים ספק בה:
שנו את תשומת הלב שלכם לטובה. כל בחירה מגיעה גם עם אתגרים וגם עם מתנות. במקום להתעכב על מה שהפסדתם כשבחרתם באפשרות הזו, חפשו מה שהרווחתם. שאלו את עצמכם: איזה הזדמנויות קיימות כאן שאני אולי מפספס/ת?
הישארו סקרנים. מיינדפולנס עוסקת בבחינת דברים חדשים. בכל יום, בנתיב שבחרתם, שאלו: מה חדש כאן? מה אני יכול/ה ללמוד? זה פותח אפשרויות שהופכות את הבחירה שלכם למשמעותית יותר.
קחו אחריות. החלטות קשורות פחות לגורל ויותר למה שאנחנו עושים איתן.
כאשר אתם מפסיקים לשאול, "האם זה היה נכון?" ובמקום זאת שואלים, "איך אני יכול/ה להביא את האני הטוב ביותר שלי לכאן?" אתם משנים ספק פסיבי לפעולה מעצימה.
בפעם הבאה שתמצאו את עצמכם מתייסרים בגלל החלטה, זכרו: הטלת מטבע עשויה למעשה לשחרר אתכם מהר יותר מאשר לחשוב עליה יתר על המידה. למעשה, ד"ר לנגר מאתגרת את תלמידיה לעשות זאת לכל הבחירות במשך שבוע, פשוט הטילו מטבע ובדקו אם אחת מהבחירות שהשארתם ליד המקרה עושה שינוי מהותי באיכות ובמסלול חייכם.
מכיוון שמה שבאמת חשוב אינו ההחלטה עצמה – אלא כיצד לחיות אותה. החיים אינם עוסקים במציאת נתיב אחד מושלם. מדובר בהבאת מודעות וסקרנות לכל נתיב שאתם נמצאים בו. כשאנחנו עושים זאת, כל בחירה שאנחנו בוחרים היא הנכונה, ולא משנה מהי.
