Parfois, les choses ne se passent pas comme nous l’avions prévu. Et parfois au contraire, elles semblent se dérouler exactement comme nous l’avions espéré, même si nous ne ressentons pas la satisfaction que nous attendions. Et du coup, on peut également considérer que c'est un cas de figure dans lequel les choses ne se passent pas comme nous escomptions.
Et ce qui est paradoxal dans tout cela, c'est que nos plus importantes opportunités se présentent lorsque les choses semblent mal tourner, et notamment celles qui nous permettent de créer de la joie. Nous ne pouvons pas contrôler ce qui nous arrive ou ce qui se passe autour de nous. En revanche, ce que nous pouvons contrôler, c’est notre réaction à nous. Cela semble logique étant donné que beaucoup d’entre nous pensent que notre bonheur dépend de facteurs extérieurs : prendre en main une nouvelle voiture, obtenir un nouveau boulot, partir en vacances, planifier un mariage, annoncer une grossesse.
Malheureusement, l’un des aspects qui rend nos vies les plus instables, c’est justement que tout change continuellement.
Nous considérons donc souvent que le présent est entaché par ce qu’il se produit, surtout lorsque nous aurions souhaité que ça n’arrive pas, ou au contraire, lorsqu’on attend que quelque chose se produise et que ça ne vient pas. Et lorsqu’on envisage les choses de cette façon-là, reconnaissons que c'est assez exaspérant ! Essayons donc plutôt de « choisir la façon dont nous réagissons » et de regarder les choses avec un point de vue différent. Étant donné que nous pouvons choisir ce à quoi nous décidons de prêter attention, nous pouvons également apprendre à cultiver ce que nous voulons ressentir et la façon dont nous voulons tout expérimenter.
Je pense que nous aimerions tous ressentir davantage de joie, non ?
L’opportunité qui s’offre à nous durant le mois des Poissons nous permet d’attirer de la joie et du bonheur pour toute l’année à venir. Sommes-nous certains de pouvoir être heureux 24h/24, quatre semaines par mois et durant les douze mois de l’année ? C’est comme pour tout le reste : il nous faut de l'entraînement. Sachant cela, nous pouvons commencer par explorer et identifier plus clairement ce qui nous aide à ressentir un sentiment de joie et d’aisance. Pour cela, voici quatre de mes méthodes préférées pour cultiver la joie au quotidien. Voyez si l’une d’entre elles suscite de la joie pour vous également.
1. Sortez de votre routine.
Que ce soit une promenade dans la nature, une méditation guidée ou une excursion d’une journée dans un endroit qui vous a toujours intrigué, faire quelque chose de différent et de singulier permet à votre cerveau de sortir de son état habituel. Les activités qui élargissent notre champ de perception et qui nous sortent de la vie quotidienne constituent un moyen infaillible de susciter la joie. S’engager dans la prière et l’immobilité sont deux manières éminentes de produire un sentiment de sérénité et de joie, mais on peut également y parvenir en étant davantage créatif. Quelles sont donc les façons dont vous pouvez sortir de votre routine et insuffler de la joie dans votre journée ?
2. Trouvez des façons de jouer.
Les activités qui ne sont pas basées sur des objectifs à atteindre peuvent être incroyablement rafraîchissantes pour notre esprit. Danser, faire du vélo, jouer au chat et à la souris ou peindre sont autant de façons d’activer notre cerveau pour prendre du plaisir. Ce genre d’activités n’a d’autre but que celui de se concentrer. Cela nous ancre magnifiquement dans le moment présent, qui est là où réside précisément la joie. L’astuce ici est d’empêcher votre cerveau de se fixer un « objectif » pour ces activités. Par exemple, si vous vous surprenez à essayer de « perfectionner » votre posture de yoga, recentrez-vous sur l’instant présent en vous concentrant davantage sur la force de votre corps. En plus de nous recentrer dans le moment présent, la science nous explique que le jeu aide à nourrir nos compétences sociales, encourage la légèreté et crée un sens de la communauté. Tout cela nous apporte plus de joie.
3. Honorez-vous consciemment et fréquemment.
La joie ne provient pas des autres, elle vient de l’intérieur. Des commentaires critiques sont souvent fait à notre encontre. Lorsque nous interagissons avec quelqu’un et que c’est difficile, nous prenons ces opinions négatives comme des faits établis. Interrompre le flot de pensées négatives sur nous-même et les remplacer par des déclarations qui nous honorent est une autre façon de cultiver notre propre joie. Chaque fois que vous ressentez du jugement envers vous-même, dîtes vous cela : « Je suis entier et complet », « J’ai fait de mon mieux» ou «Je m’aime».
4. Faites une vraie pause.
Des études ont montré que la capacité de passer du temps seul avec soi-même est intrinsèquement liée au bonheur, à une faculté d’être satisfait et à une meilleure gestion du stress. Les gens qui apprécient le fait de passer du temps seul sont moins sujets à la dépression. Chaque fois que nous sommes seules, nous prenons soin de nous-mêmes et nous sommes enclins à expérimenter plus de joie de vivre. Prévoyez donc du temps pour vous déconnecter complètement et ne rien faire. Un temps où vous n’êtes pas engagé dans des responsabilités ou des fonctions. Un moment où vous pouvez être seul, sans appareils connectés, entièrement concentré sur vous-même. Prenez rendez-vous pour un massage. Fermez la porte et regardez le monde extérieur depuis votre fenêtre. Faites une sieste. Nous nous concentrons souvent trop sur notre liste de choses à faire, sur la quantité que nous devons produire et sur ce que nous donnons aux autres. Prendre le temps de donner et d’être avec nous-mêmes nous aide à entrer en contact avec notre joie.
Le mois des Poissons nous offre un sentiment de joie et d’émerveillement, celui d’être simplement en vie. Le travers des Poissons est de nous maintenir dans une conscience de victime. Lorsque nous nous sentons épuisés, jugés ou malheureux, il peut nous sembler facile de blâmer les autres, les circonstances ou le monde extérieur. En déplaçant notre perspective vers celle de la joie, nous créons davantage d’expériences qui nous permettent de ressentir et de cultiver la joie. La vérité est que cultiver notre bonheur est notre vrai travail. Quand nous ne sommes pas alignés avec la joie, ce n’est jamais la faute de quelqu’un d’autre. Car, c’est à nous de nous y reconnecter. Et le mois des Poissons est justement là pour nous rappeler que nous pouvons passer de la négativité à la joie à chaque instant si nous le décidons.
REPENSER LE MOMENT
Qu’est-ce qui vous procure de la joie ? Qu’est-ce qui vous aide à renouer avec le bonheur et la paix lorsque vous vivez l’un de ces jours qui vous semblent si mauvais ?
