Toute personne vivante en a fait l'expérience, à un degré ou à un autre, au moins une fois dans sa vie. Nelson Mandela a parlé de l'effet profond qu'elle a eu sur lui pendant ses années d'emprisonnement. Le Dr Vivek Murthy, ancien ministre de la santé des États-Unis, a publié un avis soulignant les dangers d'une exposition prolongée à la solitude et a également fait part de sa propre expérience. Taylor Swift attribue même à ce sentiment le mérite de l'avoir poussée à écrire des chansons.
La solitude.
La solitude est une expérience complexe aux multiples facettes, qui touche le cœur et l'esprit de personnes de tous horizons. Elle peut nous surprendre dans un lieu bondé, s'attarder dans les moments de tranquillité à la maison et même se cacher derrière un sourire. Mais qu'est-ce que la solitude exactement, et comment peut-on naviguer dans ses profondeurs pour y rencontrer la véritable connexion ?
La définition même de la solitude est, disons, solitaire :
- privé de compagnie amicale ou sympathique, de soutien, etc.
- être isolé, à l'écart.
Bien qu'elle soit exacte, cette définition ne rend pas compte de ce que ressentent les personnes souffrant de solitude. La solitude est un sentiment subjectif de tristesse ou de mélancolie provoqué par l'isolement social. Elle peut résulter d'un manque de relations significatives ou d'un sentiment de déconnexion avec les autres, mais elle ne se résume pas à l'expérience physique de la solitude. La solitude peut également être ressentie de différentes manières, parfois invisibles : manque de soutien, manque de stimulation mentale ou émotionnelle, manque d'intimité, de compagnie ou de connexion.
Ce sentiment ne fait pas non plus de discrimination. Il touche des personnes de tous âges, de tous genres et de tous horizons. Les enfants, les adolescents, les adultes et les personnes âgées peuvent tous ressentir la solitude. Elle peut être déclenchée par des changements de vie tels que la naissance d'un enfant, un déménagement dans une nouvelle ville, un nouvel emploi, la perte d'un être cher ou même le simple passage du temps.
Mais ces indicateurs ne sont pas non plus la seule cause de la solitude. Même les personnes qui semblent avoir une vie sociale active peuvent se sentir seules si leurs relations manquent de profondeur et d'authenticité. Il ne s'agit pas seulement d'être occupé, actif ou entouré de gens. Si votre âme n'est pas nourrie par les interactions, vous pourriez avoir toutes sortes de conversations et d'expériences sociales, et rien de tout cela n'aurait d'importance. Cela peut sembler sombre, mais la réponse à la solitude est en fait une invitation...
Les kabbalistes croyaient que chaque être humain possède en lui-même une âme qui contient une étincelle de lumière. Selon la Kabbale, cette étincelle en nous est notre essence, notre “vrai moi”, notre âme. Mais pour s'y connecter, il faut faire un effort. Lorsque nous ne fournissons pas cet effort et que nous sommes déconnectés de notre âme, le résultat - quelles que soient nos circonstances physiques ou sociales - est la solitude.
Cependant, je crois que tout peut être redéfini, y compris la solitude. Si la solitude naît d'une déconnexion d’avec notre âme, cette sensation même pourrait alors être considérée comme une invitation à retrouver notre âme. Mais comment la retrouver ? Voici quelques pistes :
Passez du temps avec vous-même
Cela semble probablement contre-intuitif, mais je ne parle pas de rester assis tout seul à faire défiler les médias sociaux. Faites une promenade, tenez un journal ou organisez une sortie. Écoutez vos pensées, remarquez ce qui est beau autour de vous et soyez conscient de vos émotions lorsqu'elles surgissent. Créez une intimité avec vous-même, ne serait-ce que quelques minutes par jour.
Passez du temps (de qualité) avec les autres
La connexion exige des efforts. Prenez l'initiative de prendre des nouvelles de vos amis et de votre famille. Un simple appel téléphonique, un SMS ou une invitation à prendre un café peuvent raviver des relations, les entretenir et en créer de nouvelles. N'oubliez pas que d'autres personnes attendent peut-être que quelqu'un leur tende la main.
Trouvez votre “troisième lieu”
Imaginé par le sociologue Ray Oldenburg dans les années 1980, le concept de “troisième lieu” désigne un endroit physique autre que le lieu de travail ou le domicile. Le premier lieu est votre domicile, le deuxième est votre lieu travail (même s'il s'agit de télétravail via Zoom), mais votre troisième lieu est différent. Il incarne un espace où se développent des liens authentiques, un havre de paix où vous partagez vos idées et vos aspirations.
Il peut s'agir d'un club de lecture, d'un groupe de méditation, d'un cours, d'une organisation bénévole ou de tout autre type de communauté centrée sur un sujet qui vous intéresse. Rejoindre des communautés partageant les mêmes centres d'intérêt est un moyen rapide de créer des liens significatifs et de développer un sentiment d'appartenance.
Soyez bienveillant envers vous-même
Lorsque nous traversons une période difficile, la dernière chose dont nous avons besoin est de nous critiquer ou de nous juger. Traitez-vous avec la même gentillesse et la même compréhension que vous offririez à un ami cher. Prenez soin de vous et engagez-vous dans des activités qui vous apportent joie et satisfaction. La compassion envers soi-même est un puissant antidote à la solitude.
La solitude fait partie de l'expérience humaine, mais elle ne doit pas nous définir. En reconnaissant nos sentiments, en se rapprochant des autres, et en prenant des mesures proactives, nous pouvons transformer la solitude en une occasion d'établir des liens plus profonds et de nous épanouir. N'oubliez pas que vous n'êtes jamais vraiment seul. Nous sommes tous reliés dans la tapisserie de la vie, chaque fil étant entrelacé avec les autres. Accueillez le voyage vers la connexion, et sachez que vous êtes vu, entendu et apprécié. À qui pouvez-vous tendre la main aujourd'hui, ne serait-ce que pour dire bonjour ?
