L'instinct humain naturel nous pousse à juger les autres. Nous le faisons sans même nous en rendre compte. Nous voyons quelqu'un se comporter d'une manière que nous désapprouvons et nous tirons des conclusions hâtives à son sujet ou nous nous comparons à lui. Parfois, nous le faisons pour nous sentir supérieurs ou mieux dans notre peau, et d'autres fois, cela nous donne l'impression d'être inadéquats ou de ne pas être à la hauteur.
Le fait de juger les autres peut avoir un impact négatif sur nos relations et sur notre propre développement spirituel. D'un autre côté, travailler à changer notre nature jugeante conduit à une transformation puissante et positive qui ouvre la voie à un plus grand épanouissement dans notre vie.
Voici cinq conseils pour moins juger les autres et vivre avec davantage de compassion :
1. Demandez-vous pourquoi vous jugez.
Notre cerveau prend des tonnes de décisions chaque jour : certaines sont bonnes, d'autres mauvaises, d'autres encore neutres. Au supermarché, nous pouvons juger quel fruit est le plus mûr. Au volant, nous jugeons s'il est prudent ou non de changer de voie. Et lorsque nous faisons un achat important, nous pouvons peser le pour et le contre afin de déterminer si c'est le bon choix pour nous. Il y a un temps et une place pour le jugement dans notre vie, mais lorsque vous vous surprenez à juger une autre personne, faites une pause et demandez-vous : « Pourquoi ? » Avez-vous une décision à prendre ? Est-ce une question de sécurité ? Cherchez-vous à l'aider ? Ou cherchez-vous simplement à vous sentir mieux ?
Une bonne règle est de PENSER avant de juger : la pensée est-elle vraie, utile, inspirante, nécessaire et bienveillante ? Si la réponse est non, choisissez activement de ne pas donner d'énergie à cette pensée. Plus vous vous entraînerez, plus cela deviendra facile.
2. Soyez plus gentil avec vous-même.
Les personnes qui portent le plus de jugements sont celles qui se sentent le plus démunies dans leur propre vie. Le jugement devient une béquille sur laquelle nous nous appuyons parce que nous ne nous sentons pas à la hauteur. Nous jugeons les talents, les caractéristiques ou même les bénédictions de quelqu'un d'autre pour nous sentir mieux dans notre peau. Le jugement nous permet de nous sentir mieux sur le moment, mais il a des effets négatifs à long terme.
Lorsque vous regardez quelqu'un que vous voulez juger négativement, rappelez-vous que cela vient d'un manque en vous. Plus vous faites preuve de compassion et d'acceptation envers vous-même, plus vous pouvez remplacer la honte ou le jugement par de l'amour et de la gentillesse, à la fois pour vous et pour les autres.
3. Accordez aux autres le bénéfice du doute.
Lorsque nous jugeons les gens, nous les réduisons à une poignée de caractéristiques. Nous pouvons les qualifier de « gâtés », « agaçants » ou « inconsidérés », par exemple, et ne laissons que peu de place à la nuance. Le jugement est une vision unidimensionnelle alors que nous sommes tous des êtres complexes. C'est un point de vue qui découle de l'ego, car nous pensons que nous savons tout ce qu'il y a à savoir sur l'autre personne et que nous sommes meilleurs qu'elle, mais ce n'est pas fondé sur la vérité.
Commencez à accorder aux gens le bénéfice du doute. Il est probable qu'ils sont comme vous, qu'ils essaient de faire de leur mieux dans les circonstances où ils se trouvent. Sachez que ce que vous voyez n'est pas tout. Nous ne pouvons jamais comprendre entièrement la situation de quelqu'un ou prédire comment nous réagirions à sa place. Au lieu de critiquer, essayez d'examiner les aspects positifs de la personne. Que fait-elle de bien ? Quelles sont ses meilleures caractéristiques ? Laissez aux gens la possibilité d'être ce qu'ils sont. Les choses que vous n'aimez pas chez quelqu'un peuvent être celles sur lesquelles il travaille.
4. Considérez les défauts des autres comme le reflet de ce que vous devez changer chez vous.
Il est facile de voir les défauts des autres, mais presque impossible de voir les nôtres. Il est nécessaire de trouver les aspects de nous-mêmes qui ont besoin d'être travaillés pour que nous puissions changer et grandir dans les voies spirituelles puissantes que nous sommes censés emprunter. C'est pourquoi nous disposons de miroirs sans fin : les personnes qui font partie de notre vie.
C'est un cadeau lorsque nous voyons quelque chose de négatif chez une autre personne, car c'est le reflet de quelque chose en nous que nous devons changer. Nous ne sommes pas censés changer les autres, mais reconnaître qu'il y a en nous un aspect de leur comportement que nous devons changer. Il se peut que cet aspect ne corresponde pas littéralement à notre comportement, mais il y a un élément qui vaut la peine d'être exploré. Lorsque quelqu'un vous dérange, c'est qu'il y a une raison. Posez-vous la question suivante : « Pourquoi cela me dérange-t-il autant ? Où ce comportement se manifeste-t-il en moi ? Comment puis-je travailler à changer cet aspect de moi-même ? »
5. Faites preuve de miséricorde envers les autres pour attirer plus de miséricorde dans votre propre vie.
La sagesse de la Kabbale enseigne que l'Univers se comporte envers nous de la même manière que nous nous comportons envers les autres. Lorsque nous portons des jugements, l'Univers nous juge sévèrement, ce qui signifie que les choses sont plus difficiles pour nous. En revanche, lorsque nous sommes miséricordieux envers les autres, l'Univers fait preuve de miséricorde à notre égard, ce qui ouvre la voie à des bénédictions dans notre vie.
Ainsi, juger les autres est en fait nuisible pour nous-mêmes. Lorsque vous avez envie de juger quelqu'un, rappelez-vous que cela vous est préjudiciable. Fixez-vous comme objectif d'éveiller plus de miséricorde dans votre propre vie en la montrant aux autres, sachant que vous vous alignez sur la force positive de la Création.
Le fait de juger de moins en moins est une indication claire que vous êtes en train de devenir la personne que vous voulez devenir, qui s'aime et qui est sûre d'elle, confiante et heureuse. C'est l'un des meilleurs indicateurs de votre évolution en tant qu'être humain et de votre croissance spirituelle. Il faut beaucoup de travail et d'efforts constants pour se défaire de la réaction naturelle de juger. Soyez conscient de la raison pour laquelle vous jugez et des dommages que cela cause aux deux parties. Trouvez de la miséricorde pour vous-même et pour les autres, et continuez à vous pousser à évoluer vers une personne plus aimante, plus acceptante et plus partageuse.
